ایک بیٹ جانا یا بیٹھنا پوزیشن جھکا کے گھٹنوں اور ایک کی ایڑیوں کے بل پھر close کے لئے یا کوڑوں کی بابت کے ساتھ ہے ۔ یہ تیسری دنیا کے Squat کہا جاتا ہے کیونکہ یہ ایک عام عوام جب وہ کھانا، کھیل کھیل، چیٹ، شوچالی ملاحظہ کریں، یا صرف پھانسی باہر کہاں افراد اس کے جسم کی پوزیشن فرض کو ترقی پذیر دنیا کے درمیان ہے ۔ سقوات مقام، شخص کرتا ہے اس کے پاؤں کندھے-چوڑائی زمین پر اس شخص کی ایڑیوں کے بل پھر قیام کے دوران دونوں پاؤں سے یکساں طور پر تقسیم کا وزن کے ساتھ نسبت قدرے وسیع تر ہے ۔

حالیہ مطالعے کا مشورہ ہے کہ آرام سے سقوات کرنے کے قابل ہونے کی کارکردگی اتھلیٹک کارکردگی میں اضافہ کر سکتے ہیں کہ. وہ لوگ جو سقوات کو کم کمر کا درد اور کم کواڈ زخم تجربہ ۔ طور پر عام طور پر یہ ہے کہ ترقی پذیر دنیا میں زیادہ تر شمالی امریکیوں کی انسانی تحریک کی اس بنیادی جزو غائب ہیں ۔ ان لوگ جو باقاعدگی سے جم، سقوات میں ٹرین سے ایسا لگتا ہے بہت مشکل ہے جن میں سے اکثر لوگوں کے لئے ہے ۔