Workouts

Workouts

Industry: Kebugaran

Tambah istilah baru

Contributors in Olahraga

Become a Contributors

Workouts

perhitungan denyut jantung

Kebugaran; Olahraga

Rumus standar adalah 220 - (umur Anda) untuk pria, 226 -. (Umur Anda) untuk wanita. Kesalahan adalah 10-15 denyut baik cara karena jantung maksimal tingkat secara genetik ditentukan.

denyut jantung maksimum

Kebugaran; Olahraga

Yang tercepat dan paling sulit otot jantung secara teoritis dapat mengalahkan (kontrak). Batas anda pribadi. Maksimal penurunan perlahan dengan usia, tapi tidak secepat atau sebanyak jika Anda sehat.

Kecepatan latihan, biasanya berjalan di trek, dengan jarak dan langkah sasaran memutuskan sebelum Anda jalankan. Mereka biasanya terdiri dari sprint yang relatif singkat dari 220 meter sampai 1 km ...

kontraksi isokinetik

Kebugaran; Olahraga

Sebuah metode dinamis pelatihan otot di mana kecepatan gerakan dipertahankan konstan oleh perangkat pelatihan. Tidak peduli apakah Anda memberikan gaya sedikit atau habis-habisan kekuatan, kecepatan ...

kontraksi isometrik

Kebugaran; Olahraga

Kontraksi otot di mana sendi terkait tidak bergerak, misalnya jika Anda harus memegang benda berat di satu tempat dengan kontraktor bisep Anda. Ini adalah tindakan statis karena tidak ada gerakan. ...

isometrik

Kebugaran; Olahraga

Latihan atau sistem latihan di mana otot-otot yang berlawanan begitu dikontrak bahwa ada pemendekan sedikit tetapi peningkatan besar dalam nada serat otot yang terlibat.